Cetose?

Na semana passada eu comprei e recebi um medidor de cetonas e glicemia e até ontem não tinha coragem de testar. Mas finalmente ontem à tarde eu testei. Fiz a leitura no comecinho da noite, depois de um café da tarde com iogurte. Deu 1,1 mmol. Cetose!!!  \o/   (quer saber mais sobre cetose, dá uma pesquisada aqui: http://lowcarb-paleo.blogspot.com/).

Ontem eu também tinha começado a pedalar mais. Eu já costumo ir para o trabalho de bike, mas são só 3km indo direto, daí só 6km por dia. Achei que era pouco e fiz um caminho um pouco mais longo de manhã, quando tenho mais pique. Foram 11,5km de manhã, mais os 3 da tarde. Quase 15km num dia e no dia seguinte (hoje) vi diferenças nas minhas pernas. Na balança também, que estava em 114,7kg.

vista de ontem do meu percurso longo pro trabalho - foto batida pedalando

Foi cansativo pedalar ontem, mas não senti dores nem fiquei extenuada. Tanto que hoje pedalei bastante também. Não tanto quanto pra evitar sobrecarregar. Foram 10km hoje, com os 3 da volta debaixo de chuva e tendo consumido até às 17h apenas 5gr de carboidrato!

costela bem servida de gordura, satisfação pro dia todo!

De manhã eu tive bastante fome, tanto ontem quanto hoje, por causa do exercício, pelo jeito. Mas hoje resolvi o problema: gordura!!! Meu almoço foi caprichado nas gorduras e fiquei completamente satisfeita até às 20h que nem aguentei o prato todo!

bacon, hamburguer com ovo e queijo, vinagrete e suflê de abobrinha - não aguentei comer tudo

O Reiner, do blog Dia a Dia Low Carb me falou que eu precisava de mais gordura. Hoje eu segui o conselho e deu nisso. Depois desse prato na janta fechei o dia com menos de 12gr de carboidrato! \o/