Jejum Intermitente

Estagnada nos 84, 85kgs, mesmo voltando a fazer low carb com menos de 30 gr, resolvi atacar um novo protocolo. Jejum Intermitente.

Durante o carnaval fiquei doente, passei uma semana tomando remédio e fora da academia, então deixei esse mês pra ficar parada, já que na semana seguinte eu estava debilitada ainda e na tpm.

Com a calça 44 que apertei aos 75,5. Fotografar semana a semana.

Aproveitei a pausa na academia pra fazer jejuns. Nas duas semanas que não estive bem acabei comendo menos, chegando a fazer vários jejuns de cerca de 24 horas, não intencionalmente. Então resolvi prosseguir com os jejuns, mas de forma intencional.

Continuei a fazer jejuns de cerca de 24 horas, me alimentando uma vez ao dia, na janta, e resolvi atacar um jejum mais longo nos últimos dias. Fiz minha última refeição na terça à noite, bem servida de proteínas e boas gorduras, com muito abacate e pretendo, se tudo der certo, permanecer sem comer até sexta à noite.

Na segunda feira eu estava ainda com 83,5. Finalmente agora, quinta de manhã, cheguei aos 82,5kgs, me sentindo ótima. Com alguma esperança de chegar à sexta-feira com uns 81,9, que seja.

De outubro a fevereiro engordei....

Entre setembro e outubro eu estava entre 76 e 77kgs. Muita coisa aconteceu, inclusive eu encontrar o amor da minha vida. 

Novembro com o namorado.....

De novembro na faculdade.

Dizem que felicidade engorda e entre chocolates e licenças prêmio eu voltei aos 84, 85kgs.

No shops com o amor ele de Burger King, eu de grelhadinho.

Pra ser justa comigo mesma, eu não acho que aparento ter engordado tanto, talvez por que ganhei muito músculo também. Coxas e glúteos estão maiores e mais definidos, a pele mais lisa, sem tanta gordura evidente. Claro que só eu vejo, nesse ponto...

tentando retomar a dieta, o churrasco é livre

Durante o mês de novembro eu afrouxei a dieta, comendo muito mais carboidrato. Não comi trigo, ainda assim, apesar se ter comido algum açúcar.

haja omelete

 Em dezembro retornei à minha dieta mais restrita. Estava com 83 em dezembro.

De fevereiro agora!

Agora em fevereiro, apesar de ter passado janeiro firme na dieta e na academia, estou com 84, oscilando a 85,5. Ganhei muita massa, com a reserva que fiz em novembro e aumentei o consumo de proteínas.

Valendo muito a pena toda essa felicidade engordativa!!!

Falhas, aumento do peso, teste, recomeçar....

Ah, essas falhas, esses atrasos nos objetivos....

Esse último mês eu não consegui emagrecer nada, entre 79,5 e 80,5 kgs. Mas eu também acabei por me dar uma folga. Se essa estabilidade era relacionada a fadiga adrenal ou qualquer coisa assim, espero que essa folga tenha ajudado a superar.

quadríceps apontando

Passei pelo menos as últimas duas semanas comendo carboidratos em uma quantidade razoável, arroz, tapiocas de banana com queijo, pães de queijo, cenouras, até arrisquei provar glúten (me deu dor de barriga). O peso chegou a 81 redondos, depois de comer arroz e tapioca, além de me constipar, nada que 2 copos de cerveja (glúten) não tenham resolvido e o peso caído no dia seguinte.

músculo em cima e gordura embaixo do braço (e culotes)

Estou atualmente com 79,2kgs. Voltei à cetogênica, tendo ficado os útlimos dias com menos de 20gr de carboidrato. Estou tentando manter 100gr de gordura e 100 de proteína, pra manutenção e ganho de massa magra, o que dá umas 1400 calorias. Queria ter tempo pra fazer uns aeróbicos, caminhadas e corridinhas, que fosse, mas só na minha licença prêmio, mês que vem, que vai dar.

ok, acho que nesse período todo também houve ganho de massa

Então vamos terminar esse mês, faltam só duas semanas pra minha licença e, quem sabe, consigo terminar o mês de novembro nos 75kgs de novo, quiçá menos!

finalizar com uma sensualizando  pra eu me sentir melhor (é dessa semana, 80kgs) XD

Meta inicial atingida e perdida, mas tá tudo bem.

Eu cheguei na minha meta. Os tão sonhados, por quase 2 anos, 75kgs, chegaram.
Eram 75,5, na realidade, mas era o número que eu queria, em 17 de agosto.

Eu havia colocado, há pouco tempo, como meta, chegar nos 70kgs.
Mas nesse meio tempo muita coisa aconteceu.

Com 75,5, em meados de agosto

Eu me desapeguei de um amor, me apaixonei de novo, surtei, e agora estou me desapegando de novo.
Durante isso tudo, com o auxilio da creatina também, meu peso subiu. Ganhei quase 2kg de massa magra, o que é óbvio pela definição das minhas pernas. Minha TPM chegou e ganhei quase 2kgs inchaços normais. Engordei um pouco junto com isso e estou em 79,5 de novo.

Meu biotipo é ampulheta, mas tá parecendo pêra, nessa foto....

Quase não deu diferença nas roupas. As calças 44 que comprei há pouquíssimo tempo estão todas pedindo uns pences já, pq estão começando a cair. A linha da cintura ficou um pouco maior, de 75cm pra 79 de volta, mas isso também se deve ao período menstrual.

75,5, justinho, com meu jeans mais apertado.

Na realidade eu não estou surtando com esse aumento de peso geral, pq muitas coisas influenciaram, inclusive a cerveja que tomei um dia desses.
Estou correndo, ainda num rítmo de trote, mas conseguindo falar junto (eu corro cantando). Tenho corrido, aos finais de semana, uns 40 minutos a 1 hora. Apesar disso o peso subiu. Mas correr é mais terapia pra mim, que exercício. Fico nervosa, corro, pela minha dose de dopamina....

De ontem, com os famigerados 79,5kgs e os jeans mais apertados, caindo....

Mas eu não quero ficar nessa oscilação pra cima.

Hoje consegui não comer demais, apesar de ter comido ainda amendoins e chocolate amargo. Queria abrir um dos meus vinhos que comprei na feira do Quality, mas preferia que fosse acompanhada de alguém especial, então eles vão esperar um pouco mais, pq é muito depressivo beber vinho sozinha.Na ausência da companhia especial pra beber esse vinho, bem específica, mas que não me quer também, vou voltar pro meu egg fasting, tentar baixar essa semana pra mais perto dos 75 de volta.

Nova musa de corpo ideal, Kelly Key. Mais meu biotipo, dá pra chegar perto, lá pelos 70kgs.

Vou tentar seguir com o egg fasting acompanhado de albumina, com os treinos de corridas e musculação, com o objetivo de emagrecer um a dois quilos por semana e chegar a outubro entre 75 e 73kgs e finalizar com 70kgs.

Quase na meta.

Hoje estou com 76,2kgs!

sexta, na academia

Esse é exatamente o peso que eu tinha em 2008, antes de ter depressão, antes de começar o processo de engorda, também.

Não que eu tenha engordado pela depressão. Diversos fatores levaram, acho que já os citei aqui. Tentar fugir de alguém me escondendo na vergonha de estar acima do peso, tentar me encaixar na vida que achei que deveria ter foram os principais, eu acho. Nenhum dos dois me fez sentir melhor com o peso que eu tinha, apesar de ter aprendido a ser mais vaidosa nesse período obeso, já que tinha que me dedicar mais pra me sentir bonita.

uma calça de cintura alta, falta agora um sixpack pra mostrar

Agora tenho que aliar a vaidade que aprendi, o exercício de auto estima, com a aparência muitíssimo melhor. Ainda me pego me sentindo incapaz, desinteressante, de pouco valor, mas isso é resquício de uma infância turbulenta, das vezes em que me disseram que eu era todas essas coisas, quando deveriam me incentivar.

Eu sei que sou boa em muitas coisas, inteligente e sagaz, afinal não é todo mundo que desenha, toca violoncelo, curte física e ficção científica, rock e erudito, que tem muito assunto pra conversar com qualquer pessoa, mas os receios que vêm desde a infância me impedem de muita coisa ainda.

sábado na faculdade

Sei que ter emagrecido não vai resolver esses problemas psicológicos, mas me ajuda a sentir forte e capaz. Preciso trazer pra outros setores da minha vida a disciplina com que levo a dieta.

Agora faltam apenas alguns poucos quilos, pra limar o resto de mim. Foram-se 49kgs, pra não voltar mais. Vou tentar chegar aos 70, agora, menos 6kgs pra limpar os excessos que restam em mim.

E lá vamos nós, eu e eu mesma, sempre. Pois mesmo com toda essa disciplina, toda a boa imagem e educação, ainda sigo só. Eu sei que deveria estar saltitante pela minha vitória quanto ao peso, mas essa sensação de não ter valor é intensificada pela solidão.

47kgs a menos e balanço de 2 anos.

Agosto chegou, dia 5 completo 2 anos de dieta, ia fazer um post só lá, resolvi fazer hoje. (já fui na praia de manhã, de novo, rss)
Depois de 2 anos em paleo/primal com enfoque em lowcarb e very lowcarb, não consegui atingir minha meta de completar 50kgs a menos no período. Foram 47, estou com 78kgs. Bom, 3 kgs de diferença não são grande coisa e, de qualquer forma, quero seguir um pouco além, chegar mais perto dos 70kgs.

De ontem, antes da praia.

Bom, nesse período todo eu vi que a minha dieta não vai mudar nunca mais. Ela sofre adaptações, isso é normal. Tenho variado em testes, aumentando e diminuindo quantidades de proteína, gordura, contando calorias, limitando mais, menos, comendo mais carboidrato de vez em quando.... Mas sem fugir do conceito primal. Nunca mais tive refluxo e essa era a idéia primária.

Mortal Kombat!!!!

Fiz 2 meses de musculação ainda em 2013, de outubro a dezembro, 2 meses depois de ter iniciado a dieta, ainda cheia de erros, testes, adaptações e ainda com bastante carboidrato e industrializados. Segui com a musculação ininterruptamente a partir de março de 2014, só tendo deixado de fazer durante uma dengue. Acredito que isso me ajudou a não ter muitas sobras de pele, flacidez. O tempo que levei também contribuiu, claro. Emagrecer rápido costuma dar esse efeito negativo, mas emagreci devagar, com calma.... Não que essa fosse a intenção! Kkkkkkk.

Esse número é tão lindo pra quem veio de um 54!

A partir desse ponto que estou meu corpo entende que não precisa emagrecer mais, ele se sente confortável e seguro nesse peso, por isso está tão difícil conseguir qualquer quilo a menos. Como ainda tenho vastos depósitos de gordura ainda, estou tentando alternativas pra tirar o corpo dessa zona de conforto. Estou tomando creatina pra aumentar a massa muscular. Como mulher não tem testosterona suficiente, sei que não vou "ficar grande demais", mas o que aumentar vai acabar por consumir esses depósitos. Pra isso tenho ingerido mais proteína, também.

Escondendo a cara!

Mudança de estratégia.

Eu vinha perdendo peso de maneira lenta. Houve um salto no mês de maio e consegui chegar aos 79. Quase 78, mas oscilando sempre de volta aos 80. 

Desisti de tentar perder peso, por hora.

São os quilos finais, não quero muito, muito menos do que o ponto onde estou. Então resolvi mudar um pouco minha estratégia. 

Vinha fazendo musculação com foco em hipertrofia desde que iniciei meu treino, em novembro de 2013. Já estive em momentos de comer mais de 120gr de proteína, mas não estava nem tão seca, nem tão focada, acabava comendo um bocado de carboidratos também.

Calça da Sawary, única que caiu bem, e 44!!! 

Agora estou tentando me manter em pelo menos 100gr, com menos de 20gr de carboidrato e uns 100 a 130gr de gordura. Tentando me manter também entre 1300 e 1500 calorias.

E mudando de estratégia de novo, voltando a comer mais e pegando pesado, focando nas proteínas, focando em pegar pesado até onde eu aguentar na academia, com boa forma do movimento. Até aí tudo bem. Mas resolvi acrescentar creatina pra ver se aumenta mais ainda a massa.

Massa magra consome gordura e assim pretendo obrigar o peso a baixar. Comecei apenas na semana passada com a creatina, apenas no fim da semana e, pelo que pesquisei, preciso de duas semanas pra começar a ver os resultados.

Até numa pose tosca os quads estão aparecendo!

Vamos agora esperar e fazer a balança baixar no modo hard, com risco de ver a balança pender pra cima, mas sem passar fome, que mesmo com menos de metade das calorias necessárias, eu não emagreço mais.

E, pra dar um refresco pra minha cabeça, que anda muito pouco utilizada ultimamente, resolvi aprender russo. Hoje comecei a estudar o alfabeto cirílico e algumas palavrinhas. Amanhã prosseguimos. Com 14 resolvi aprender inglês e japonês por causa dos games. Japonês eu esqueci, inglês, melhorei. Agora é russo.