Afinal não deu....

Queria terminar 2013 abaixo dos 100kgs, mas ainda não deu.....
O peso travou 2 meses, subindo dos 105 que tinha chegado após desidratar, pros 107, oscilando até 109, daí caí pra 106. Ao menos nos últimos 2 dias bateu nos 105,7 e fecho o ano com 105,0.

Não é o que eu queria, a gente sempre quer emagrecer mais, mais rápido... Mas o bom da dieta LCHF nesse contexto primal (eu <3 queijos), é que ela te faz emagrecer num ritmo natural para o corpo.
Em outras dietas eu emagreci, às vezes mais rápido, às vezes menos, mas com fome eterna, com pele feia, sono ruim, prisão de ventre....

Com LCHF páleo/primal minha pele está ótima, não tenho nenhum mal estar, tirando o do calor que está fazendo! Já tentei tirar os queijos, o vinho, por um bom tempo e não fez diferença alguma, então só tento maneirar agora.

Como o ano já finalizou, vou esperar essa semana inicial de janeiro, pois o movimento na cidade estará terrível ainda, e logo volto a vir trabalhar de bicicleta.
Quero fazer como fiz da última vez. Pedalar meus menos de 3km de bike até o serviço às 5h45 e caminhar das 6h00 às 6h40. Melhor jeito de começar o dia. Tentar arrastar o namorado junto pra ele caminhar um pouco também.

Vamos esperar que com isso eu consiga sair da centena ainda em janeiro! Minhas metas são de -5 kg por mês e uns 85-80 até meus 33 anos em maio e depois chegar aos 75-70 até outubro de 2014.
Triste. Até os 25 anos, eu emagrecia até 5 kg em uma semana!!! A idade chega e parece que é assim como sempre disseram.

Um Feliz 2014! Continuando no caminho!!!

Noiada com a dieta.

Às vezes penso se estou ficando ortoréxica ( é assim que se chama?).
Parei de usar shampoo e condicionador há uma semana. Parei de usar creme dental e desodorante.

NÃO, EU NÃO ESTOU FEDENDO!!!! KKKKKKKKKKKK!!!

Uso bicarbonato de sódio e vinagre nos cabelos, bicarbonato nos dentes também. Estava usando o bicarbonato como desodorante também, mas me deu assaduras.

Na realidade estou exteriorizando o que já tenho feito por dentro. Não consumo mais temperos artificiais, não uso mais teflon pra cozinhar, não uso plástico no microondas, entre outras coisas.

Tem horas que fico com medo de isso se tornar mais inconveniente, não sei... Já não consigo comer na rua, nem em eventos ou na casa dos outros, não quero passar protetor solar, só passo pq são muitas horas de exposição direta em um braço só, praticamente.

Tentando lidar com isso...

Tenho que manter como um diário!

Acho que conforme a gente vai se acostumando com a dieta, as coisas ficam menos interessantes e especiais, não sei dizer. Mas em 4 meses de dieta tudo já ficou tão habitual pra mim que nem tenho mais nada pra escrever. As novidades ficam por conta dos blogs aí na lateral, sempre trazendo novas informações paleo.

Estamos há uma semana do Natal e muita gente tá preocupada com a dieta, sair da linha e tudo mais... só eu que não? Eu nem cogito comer as comidas habituais da época, exceto se deixarem um pernil bobear na minha frente, rssss.

São 4 longos meses, que na realidade me pareceram bem tranquilos, dada a melhora geral que senti.
Eu queria entrar 2014 com menos de 100kg, com 2 dígitos na balança, mas não deu. Meu peso tinha caído pra 105, subiu de novo pra 109, travou um mês nos 107 e agora começou a cair de novo.

Acredito que teve influência eu ter parado com a musculação, mas agora comprei um mini trampolim e posso fazer treino em HIIT. Uma sessão curta e já parece que eu corri um bocado!

Espero conseguir com isso recuperar um rítmo de emagrecimento de 1 kg por semana. Isso me daria pelo menos 103kg pra começar 2014. Eu gostaria muito de estar com uns 80 até meu aniversário, em maio. Se conseguisse uma perda de 5 kg por mês (que se somar e dividir foi a média que fiz até agora), estaria com mais ou menos isso no meu aniversário, com 9 meses de dieta, mas isso seria sonhar demais, acredito. Essa constância não existe quando se trata de um corpo humano.

O namorado tem feito também a dieta, emagreceu apenas 10kg, comparado comigo parece pouco, levando em conta que ele tem muito mais a emagrecer. Acredito que ele emagreceu menos pq não faz cetogênica como eu e se exercita menos, apesar de ele estar concentrado na reforma do quintal e criação da horta. Ele consome muito daqueles sucos concentrados, já falei  que é suicídio, mas ele não pára. Ele consome saladas demais...

Resumo de 3 meses

Dia 5 de agosto iniciei essa dieta low carb wannabe paleo. Semana passada completei 3 meses de dieta e ela se tornou bastante paleo e muito restrita em carbs.
Eu consumo uma média de 15gr de carboidrato por dia, menos de 100 gr de proteína, o resto das minhas calorias é em gorduras. As porcentagens estão em cerca de 5, 25 e 70%, nessa ordem.
No segundo mês de dieta, comecei fazer musculação. Eu já tinha emagrecido dez quilos desde o início, com 125. No começo do segundo mês de musculação, eram outros dez quilos a menos.
Agora estou estável nos 105, comendo menos de 2000 calorias por dia e treinando pra ganho de massa. As roupas folgam dia após dia.
Espero vestir logo minhas calças 46 e chegar aos 2 dígitos na balança.

Destravou!

Depois de muito tempo parada nos 110, oscilando até 112kgs, meu peso despencou para 105 em uma semana!
O que fiz de diferente? Sinceramente não faço idéia.

No fim de semana passado eu viajei. Fui para SP com minha amiga, fomos assistir um show. Pra isso ficamos hospedados na casa do irmão dela, que está fazendo dieta páleo.
Na noite em que chegamos era aniversário da cunhada de minha amiga e tinha bolo e pizza apesar da dieta. Não comi nada, até pq estava sem fome.

Na manhã seguinte me enchi de café com manteiga e óleo de coco (felizmente eles tinham) e depois almocei uns 3 pedaços de carne de panela com salada de folhas, palmito e tomates. Com isso fomos para o show e lá só comi uns 40gr de mix de castanhas. Não jantei. No café do dia seguinte, nossa partida, comemos ovos, bacon, lombo e mais café com manteiga e óleo de coco.

Quando cheguei em casa estava desidratada, com 106kg e morrendo de dor de cabeça, pois não tomei água suficiente no dia do show de medo de usar os banheiros (eu costumo tomar até 3 litros de água fácil).
Tomei muita água e suco de limão em casa, a dor de cabeça passou, no dia seguinte eram 105,3kgs.

Desde então meu peso oscila em 105 a 107kg, sempre assim, e com a musculação meu corpo está incrivelmente remodelado, como estava quando eu pesava 96kg e causava de biquini! (sou uma gordinha sem vergonha)

Com isso eu fechei meu primeiro mês de musculação 10kg mais leve que estava quando entrei na academia.

Na semana passada também voltei a trabalhar na rua, em esquema de 12 horas de serviço por 36 de descanso. Uso colete balístico e não me senti tão gorda quanto imaginava que estaria. Em 2 plantões minhas calças que estavam vestindo quase confortáveis estão agora folgadas. Calças essas tamanho 48 (de forma grande, ok). Pra quem não entrava numa calça jeans com stretch tamanho 54 é uma vitória!!!

Ontem foi o casamento de um grande amigo que tenho, do meu trabalho, e na festa eu não comi nada, exceto o recheio de um canapé, uma colher de sobremesa de um molho tipo rosé sobre uma folha de hortelã. Tinha bolo, canapés diversos, crepes pro jantar, cerveja, batidas, refrigerante e sucos, mas esperei pacientemente até o vinho branco que foi servido e foi só dele que bebi. Quatro taças de vinho. Onde eu passo pra pegar minha barriga tanquinho que eu mereço! Na realidade não foi nem um pouco sofrido resistir às comidas e bebidas já que tudo cheirava a azedo pra mim, por causa da mudança do paladar. Todas as coisas feitas com farinha de trigo me são nauseantes agora e lembrar do quanto me fazem mal, me faz nem olhar pra elas.

Minha próxima meta é essa calça 46 que eu amo! Está entrando, sobe, mas ainda não fecha!

foto de 2011 e 95kg

Agora posso me deliciar em emagrecer comendo, já que não sinto mais nenhum sintoma de todo o mal estar que narrei nos posts do início.

2 meses de low carb

Precisava fazer uma postagem de 2 meses.
Estou há 2 meses nessa vida low carb, tendendo mais pro páleo mesmo. Há quase 3 semanas estava sem laticínios pra testar se estavam me travando a perda de peso (que parou nos 110 #paratodoosempre).
Acabou que não fez diferença alguma. Emagreci meus 15kgs comendo queijo, vou continuar comendo pq me faz feliz.

espelho manchado, mas fotos dos dias 09 de agosto e 05 de outubro

Também testei reduzir os carbs até a margem de 15gr por dia. Não ajudou. Claro que tenho que levar em conta que estou ficando musculosa, já que estou na 3ª semana de musculação também. Por isso desencanei de vez do peso na balança e me prendo às medidas agora.

Com isso resolvi que vou manter meus carbs em até 30gr, com queijos, agora que estou na musculação.
Me dedicarei à musculação e a comer bem!

Como vou comer, então?

bisteca e abobrinha recheada com carne moída e mussarela

figado bovino refogado com cebola, pimentão e azeitonas e abobrinha com bacon

iscas de patinho com shimeji e champignon, molho de gorgonzola

E fazendo musculação em jejum, só com café com manteiga, agora também com meia hora a 40min de caminhada antes de malhar, pra exercitar com o namorado.

Cardápio, treinos e platô

Queria postar que estou tendo uma evolução incrível no meu emagrecimento, mas não posso!

Semana passada fiz um refeeding com carbs páleo. O namorado também. Ele teve uma perda de quase 4kg na segunda feira, depois de um breve jejum intermitente. Eu não saí dos meus 112. Tinha batido nos 110 no sábado de manhã, já que desidratei de tanto ir ao banheiro por causa do leite no docinho, mas voltei.

Hoje é quinta feira e eu continuo parada nos 112.

Não consigo acreditar que esteja ganhando tanta massa muscular, mas só há essa explicação já que as roupas pouco a pouco estão folgando.

Minha rotina e dieta estão assim:
6h30   - café com manteiga
7h00   - musculação (pra ganho de massa, sem medo de pegar peso)
7h45   - pedalar até o trabalho ( são apenas 15 minutos)
10h00 - café com manteiga e omelete com bacon (quando tenho fome)
12h30 - carnes gordas e 1 ou 2 ovos na manteiga com um pouco de alface e tomate
16h00 - 1 ovo (se tiver fome) e 1 café com manteiga
19h00 - carnes gordas com vegetais refogados (as fotos da janta costumam estar por aqui)

Treinos que tenho feito:
agachamento livre - 18 a 20kgs (total 48 a 52kg)
leg press 45º  - 165kg
cadeira extensora - 50 ou 60kg (não lembro agora)
supino reto - 9kg (de cada lado)
fly - 6kg
tríceps pulley - 45kg
rosca direta - 5kg (cada lado)
rosca scott - 15kg

(Não faço treinos com caneleiras, localizados, nada disso, acho perda de tempo se fizer os exercícios básicos bem concentrados)

Minhas pernas estão ficando definidas e duras, meus braços começam a mostrar músculos mesmo sob a camada espessa de gordura, meu rosto volta a ficar anguloso. Mas não é possível tamanho ganho de músculos com menos de 3 semanas de treino!

Vamos rezar pra eu tenha realmente essa genética privilegiada....