Queria postar que estou tendo uma evolução incrível no meu emagrecimento, mas não posso!
Semana passada fiz um refeeding com carbs páleo. O namorado também. Ele teve uma perda de quase 4kg na segunda feira, depois de um breve jejum intermitente. Eu não saí dos meus 112. Tinha batido nos 110 no sábado de manhã, já que desidratei de tanto ir ao banheiro por causa do leite no docinho, mas voltei.
Hoje é quinta feira e eu continuo parada nos 112.
Não consigo acreditar que esteja ganhando tanta massa muscular, mas só há essa explicação já que as roupas pouco a pouco estão folgando.
Minha rotina e dieta estão assim:
6h30 - café com manteiga
7h00 - musculação (pra ganho de massa, sem medo de pegar peso)
7h45 - pedalar até o trabalho ( são apenas 15 minutos)
10h00 - café com manteiga e omelete com bacon (quando tenho fome)
12h30 - carnes gordas e 1 ou 2 ovos na manteiga com um pouco de alface e tomate
16h00 - 1 ovo (se tiver fome) e 1 café com manteiga
19h00 - carnes gordas com vegetais refogados (as fotos da janta costumam estar por aqui)
Treinos que tenho feito:
agachamento livre - 18 a 20kgs (total 48 a 52kg)
leg press 45º - 165kg
cadeira extensora - 50 ou 60kg (não lembro agora)
supino reto - 9kg (de cada lado)
fly - 6kg
tríceps pulley - 45kg
rosca direta - 5kg (cada lado)
rosca scott - 15kg
(Não faço treinos com caneleiras, localizados, nada disso, acho perda de tempo se fizer os exercícios básicos bem concentrados)
Minhas pernas estão ficando definidas e duras, meus braços começam a mostrar músculos mesmo sob a camada espessa de gordura, meu rosto volta a ficar anguloso. Mas não é possível tamanho ganho de músculos com menos de 3 semanas de treino!
Vamos rezar pra eu tenha realmente essa genética privilegiada....
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