Peso subiu e não desceu mais e metformina.

Eu estava com 76,6kg no meu aniversário, primeira semana de maio.

Mas aí teve saída nesse dia com o noivo, comemos. No dia seguinte foi nosso casamento, comemos.
Eu gostaria de ter comido limpo, mas da última vez que comi comida-lixo, nas semanas seguintes o peso finalmente voltara a cair.

almoço de casamento, Luis Claudio meu amor mais amado!

Dessa vez não funcionou.

Nem com restrição de carboidratos abaixo de 20gr, nem com restrição de calorias abaixo de 1000 calorias, nem com jejum, exercícios (estou sem grana pra academia, mas a gente se vira).

Maio acabou, junho começou e eu estava com 82kg!

Apertando a restrição, fazendo very low carb, eggfasting, e o peso só oscilava até os 80,9.
Pensei, pensei, pensei, e lembrei da indicação de um médico teeeeeempos atrás de tomar metformina.
Lembrei também de outro médico me dizendo que, de acordo com meu quadro e a dificuldade em me livrar desses últimos quilos (eu vim de 3 anos acima dos 100kg, sendo que bati nos 125) era característica de resistência à insulina.

Meu corpo conseguiu se livrar de excessos nesses 3 anos de low carb, mas não sabia mais muito bem como usar a insulina. (Dá pra ler mais sobre a insulina nessa série de 8 posts que está traduzida no Paleodiário.)

Eu não sabia mais o que fazer pra melhorar minha sensibilidade à insulina, parar de engordar e começar a emagrecer. Resolvi radicalizar e fazer algo nem um pouco paleo. Metformina.

o que eu estava comendo e não emagrecia: carne, nabo, ovos

Entendam, não estou tomando sem fundamento, apenas como um remédio pra emagrecer.
Eu estou com um quadro de resistência à insulina. Quando estava obesa estava pré diabética, consegui reverter uns 80% disso e a maior parte do peso se foi. Mas esses últimos 10-12kg que não desapegam são as sobras dessa pré diabetes.

Bem, eu comecei a tomar em 08 de junho, com 82kg.

Em 10 dias, sem me esforçar em não comer, sem me privar tanto de calorias, nem me matar de exercícios, estou hoje, 18 de junho, com 78,6kg.
Não consigo ignorar isso. Vou continuar com a minha indicação de 2 comprimidos de 850mg por dia.

Ainda não retornei em um médico pra pedir exame e avaliar, mas pretendo ir em breve.

o que estou comendo: provolone chips, guacamole e ovo

Das reações que normalmente as pessoas relatam, só tive enjoo e tolerável, apesar de incômodo. Só quando como mais carboidratos ou excesso de gordura. Se comer mais carboidrato, tenho diarreia também.

Vou continuar tomando por um mínimo de 2 meses pra observar os resultados.

Se alguém lê isso aqui e se quiser me seguir no insta, só procurar @somenauer_nanda.

Ovos, ovos, ovos..... e 76,8kg nesse 17 de abril!

Estou fazendo atualmente uma dieta de ovos por até cinco dias na semana, nos outros dias faço low carb com até 900 calorias. Tenho me exercitado também, mesmo sem poder pagar academia. E não tenho sentido mal estar algum.

Omelete de dois ovos e abóbora japonesa pro jantar. No fat added.

Durante os dias de ovos meus pratos têm sido assim:

Ovos cozidos com meia colher de maionese light e ervas.

Hoje eu estou com 76,8. Aos poucos o peso tem caído. Estou há 1,3kg do menor peso que tive desde que iniciei a dieta, em 2013. A nova meta é de 70kg, então estou há 6,8kg da minha meta.

Ovos fritos com uma gotinha de azeite, com orégano e pimenta.

Sim, eu só tenho comido 4 ovos por dia, mais alguns temperos, café, chá, suco de limão e um pouquinho de maionese. Faço isso por 3 a 5 dias, nos outros me mantenho em até 900 calorias, ainda low carb, ainda com não muita gordura. Geralmente eu faço as 900 calorias quando estou com meu namorado (agora noivo). Nos outros dias não passo de 350 calorias. Tá, estourando 400.

Almoço de hj, domingão, 2 ovos cozidos e meia colher de maionese light.

Tenho também pedalado esses dias (o que fez minhas coxas ficarem subitamente mais grossas) e também tenho tentado adaptar um treino na academia ao ar livre perto de casa, dessas de praça. Faço os exercícios adaptando, bem devagar, concentrando bem os músculos, pra ter efeito.

O corpo tá todo moído, acho que funciona!

Com esse cardápio e rotina de exercícios consegui chegar em 76,8 hoje, amanhã espero estar com uns 76, 75,9! Nos outros dias, costumo comer assim:

Frango, ovo, um refogado e mussarela, de um mês atrás, não tinha nada mais recente.

Evoluindo de novo!!!!

Apertei a dieta. Baixei as calorias. Cortei mais em tudo. 900 calorias diárias. 600 em alguns dias da semana.
Antes de cortar, eu havia feito um refeed sujo, um cheat day, qualquer coisa assim. Tirei um dia pra comer o que me desse vontade. Comi no Burger King, comi bolo com doce de leite, batata frita e pizza. Tomei cerveja e ri muito.

Calça já veste muito bem! Peso de setembro/outubro de 2015

Depois apertei a dieta e o peso começou a derreter. Não tive muitas reações após o cheat day. Nada de alergias, nada de cólicas, nem eczemas, mas apareceu caspa. Tive um resfriado forte nesse pós cheat, mas não sei se seria relacionado. Uma semana depois tudo desapareceu.

Pra comparar com fim de fevereiro, mesma calça. Comecei março com 85, como acima.

Com a dieta restrita, controlando os macros pra não ultrapassar 1000 calorias, focando nas proteínas e com o mínimo de carboidrato, consegui enxugar quase 8kg até agora. Estou com 77,3 até a última pesagem, apesar de que essa semana meio que desconsiderarei o peso, afinal é semana de tpm, vou inchar.

Pretendo emagrecer mais uns 5kg até meu aniversário, no começo de maio, e talvez mais uns 3 ou 4 até meu casamento em fim de maio/começo de junho.
Pois é, vamos nos casar, eu e esse menino lindo aí em baixo!

Luis Claudio, cura de todas as minhas dores, meu grande amor!

Jejum Intermitente

Estagnada nos 84, 85kgs, mesmo voltando a fazer low carb com menos de 30 gr, resolvi atacar um novo protocolo. Jejum Intermitente.

Durante o carnaval fiquei doente, passei uma semana tomando remédio e fora da academia, então deixei esse mês pra ficar parada, já que na semana seguinte eu estava debilitada ainda e na tpm.

Com a calça 44 que apertei aos 75,5. Fotografar semana a semana.

Aproveitei a pausa na academia pra fazer jejuns. Nas duas semanas que não estive bem acabei comendo menos, chegando a fazer vários jejuns de cerca de 24 horas, não intencionalmente. Então resolvi prosseguir com os jejuns, mas de forma intencional.

Continuei a fazer jejuns de cerca de 24 horas, me alimentando uma vez ao dia, na janta, e resolvi atacar um jejum mais longo nos últimos dias. Fiz minha última refeição na terça à noite, bem servida de proteínas e boas gorduras, com muito abacate e pretendo, se tudo der certo, permanecer sem comer até sexta à noite.

Na segunda feira eu estava ainda com 83,5. Finalmente agora, quinta de manhã, cheguei aos 82,5kgs, me sentindo ótima. Com alguma esperança de chegar à sexta-feira com uns 81,9, que seja.

De outubro a fevereiro engordei....

Entre setembro e outubro eu estava entre 76 e 77kgs. Muita coisa aconteceu, inclusive eu encontrar o amor da minha vida. 

Novembro com o namorado.....

De novembro na faculdade.

Dizem que felicidade engorda e entre chocolates e licenças prêmio eu voltei aos 84, 85kgs.

No shops com o amor ele de Burger King, eu de grelhadinho.

Pra ser justa comigo mesma, eu não acho que aparento ter engordado tanto, talvez por que ganhei muito músculo também. Coxas e glúteos estão maiores e mais definidos, a pele mais lisa, sem tanta gordura evidente. Claro que só eu vejo, nesse ponto...

tentando retomar a dieta, o churrasco é livre

Durante o mês de novembro eu afrouxei a dieta, comendo muito mais carboidrato. Não comi trigo, ainda assim, apesar se ter comido algum açúcar.

haja omelete

 Em dezembro retornei à minha dieta mais restrita. Estava com 83 em dezembro.

De fevereiro agora!

Agora em fevereiro, apesar de ter passado janeiro firme na dieta e na academia, estou com 84, oscilando a 85,5. Ganhei muita massa, com a reserva que fiz em novembro e aumentei o consumo de proteínas.

Valendo muito a pena toda essa felicidade engordativa!!!

Falhas, aumento do peso, teste, recomeçar....

Ah, essas falhas, esses atrasos nos objetivos....

Esse último mês eu não consegui emagrecer nada, entre 79,5 e 80,5 kgs. Mas eu também acabei por me dar uma folga. Se essa estabilidade era relacionada a fadiga adrenal ou qualquer coisa assim, espero que essa folga tenha ajudado a superar.

quadríceps apontando

Passei pelo menos as últimas duas semanas comendo carboidratos em uma quantidade razoável, arroz, tapiocas de banana com queijo, pães de queijo, cenouras, até arrisquei provar glúten (me deu dor de barriga). O peso chegou a 81 redondos, depois de comer arroz e tapioca, além de me constipar, nada que 2 copos de cerveja (glúten) não tenham resolvido e o peso caído no dia seguinte.

músculo em cima e gordura embaixo do braço (e culotes)

Estou atualmente com 79,2kgs. Voltei à cetogênica, tendo ficado os útlimos dias com menos de 20gr de carboidrato. Estou tentando manter 100gr de gordura e 100 de proteína, pra manutenção e ganho de massa magra, o que dá umas 1400 calorias. Queria ter tempo pra fazer uns aeróbicos, caminhadas e corridinhas, que fosse, mas só na minha licença prêmio, mês que vem, que vai dar.

ok, acho que nesse período todo também houve ganho de massa

Então vamos terminar esse mês, faltam só duas semanas pra minha licença e, quem sabe, consigo terminar o mês de novembro nos 75kgs de novo, quiçá menos!

finalizar com uma sensualizando  pra eu me sentir melhor (é dessa semana, 80kgs) XD

Meta inicial atingida e perdida, mas tá tudo bem.

Eu cheguei na minha meta. Os tão sonhados, por quase 2 anos, 75kgs, chegaram.
Eram 75,5, na realidade, mas era o número que eu queria, em 17 de agosto.

Eu havia colocado, há pouco tempo, como meta, chegar nos 70kgs.
Mas nesse meio tempo muita coisa aconteceu.

Com 75,5, em meados de agosto

Eu me desapeguei de um amor, me apaixonei de novo, surtei, e agora estou me desapegando de novo.
Durante isso tudo, com o auxilio da creatina também, meu peso subiu. Ganhei quase 2kg de massa magra, o que é óbvio pela definição das minhas pernas. Minha TPM chegou e ganhei quase 2kgs inchaços normais. Engordei um pouco junto com isso e estou em 79,5 de novo.

Meu biotipo é ampulheta, mas tá parecendo pêra, nessa foto....

Quase não deu diferença nas roupas. As calças 44 que comprei há pouquíssimo tempo estão todas pedindo uns pences já, pq estão começando a cair. A linha da cintura ficou um pouco maior, de 75cm pra 79 de volta, mas isso também se deve ao período menstrual.

75,5, justinho, com meu jeans mais apertado.

Na realidade eu não estou surtando com esse aumento de peso geral, pq muitas coisas influenciaram, inclusive a cerveja que tomei um dia desses.
Estou correndo, ainda num rítmo de trote, mas conseguindo falar junto (eu corro cantando). Tenho corrido, aos finais de semana, uns 40 minutos a 1 hora. Apesar disso o peso subiu. Mas correr é mais terapia pra mim, que exercício. Fico nervosa, corro, pela minha dose de dopamina....

De ontem, com os famigerados 79,5kgs e os jeans mais apertados, caindo....

Mas eu não quero ficar nessa oscilação pra cima.

Hoje consegui não comer demais, apesar de ter comido ainda amendoins e chocolate amargo. Queria abrir um dos meus vinhos que comprei na feira do Quality, mas preferia que fosse acompanhada de alguém especial, então eles vão esperar um pouco mais, pq é muito depressivo beber vinho sozinha.Na ausência da companhia especial pra beber esse vinho, bem específica, mas que não me quer também, vou voltar pro meu egg fasting, tentar baixar essa semana pra mais perto dos 75 de volta.

Nova musa de corpo ideal, Kelly Key. Mais meu biotipo, dá pra chegar perto, lá pelos 70kgs.

Vou tentar seguir com o egg fasting acompanhado de albumina, com os treinos de corridas e musculação, com o objetivo de emagrecer um a dois quilos por semana e chegar a outubro entre 75 e 73kgs e finalizar com 70kgs.