Ovos, ovos, ovos..... e 76,8kg nesse 17 de abril!

Estou fazendo atualmente uma dieta de ovos por até cinco dias na semana, nos outros dias faço low carb com até 900 calorias. Tenho me exercitado também, mesmo sem poder pagar academia. E não tenho sentido mal estar algum.

Omelete de dois ovos e abóbora japonesa pro jantar. No fat added.

Durante os dias de ovos meus pratos têm sido assim:

Ovos cozidos com meia colher de maionese light e ervas.

Hoje eu estou com 76,8. Aos poucos o peso tem caído. Estou há 1,3kg do menor peso que tive desde que iniciei a dieta, em 2013. A nova meta é de 70kg, então estou há 6,8kg da minha meta.

Ovos fritos com uma gotinha de azeite, com orégano e pimenta.

Sim, eu só tenho comido 4 ovos por dia, mais alguns temperos, café, chá, suco de limão e um pouquinho de maionese. Faço isso por 3 a 5 dias, nos outros me mantenho em até 900 calorias, ainda low carb, ainda com não muita gordura. Geralmente eu faço as 900 calorias quando estou com meu namorado (agora noivo). Nos outros dias não passo de 350 calorias. Tá, estourando 400.

Almoço de hj, domingão, 2 ovos cozidos e meia colher de maionese light.

Tenho também pedalado esses dias (o que fez minhas coxas ficarem subitamente mais grossas) e também tenho tentado adaptar um treino na academia ao ar livre perto de casa, dessas de praça. Faço os exercícios adaptando, bem devagar, concentrando bem os músculos, pra ter efeito.

O corpo tá todo moído, acho que funciona!

Com esse cardápio e rotina de exercícios consegui chegar em 76,8 hoje, amanhã espero estar com uns 76, 75,9! Nos outros dias, costumo comer assim:

Frango, ovo, um refogado e mussarela, de um mês atrás, não tinha nada mais recente.

Meu egg fasting.

Durante o mês de maio, até agora, tenho feito o egg fasting.
O plano, como descrito no post anterior, não é difícil, ainda mais pra alguém que curte ovos como eu.

base da minha alimentação: ovos e gorduras

Tenho, no entanto, feito apenas uma refeição por dia, com 5 ou 6 ovos. Como muita manteiga, azeite e arrisquei uma maionese caseira, com azeite também. Além disso consumo um pouco de queijo amarelo e muito café com óleo de coco, manteiga e um pouquinho de creme de leite.
Com isso eu faço musculação, cerca de 40 minutos a uma hora por dia, de segunda a sexta, além de passear de bike e caminhar/correr, umas 3 vezes na semana.

resultados aparecendo

de 84, em 02/05, pra 81,5, em 26/05

Nos finais de semana como mais vegetais, um pouco mais de carboidrato (ainda abaixo dos 50gr), e carne vermelha, preferencialmente, pra repor nutrientes. O peso sobe na segunda feira, mas até quarta geralmente está em queda de novo.

me preparando pra fechar o mês com 80kgs

Hoje é terça feira e o peso do final de semana já se foi, são 81,5 de novo e espero que até domingo tenha caído, nem que eu siga o sábado e o domingo no egg fasting também. O objetivo é chegar a junho com 80-79,9kgs. Estaria de volta no peso de 2009.

2010-2015, e rumo aos 75kgs.

Curioso é que algumas pessoas voltaram a me cumprimentar na rua, outras deixaram de fazê-lo. Acho que isso acontece por algumas não me reconhecerem quando estava gorda, outras que me conheceram apenas nessa fase, não reconhecem mais magra.