Que diferença em 5 anos!

Aniversario de 30 anos, e de 35. Uns 30kgs separam as duas imagens, alem das minhas ruguinhas.

30 anos e jeans 48 (depois de uma dieta!!!)

35 anos, feliz pra caralho e jeans 44, qse 42

30 kgs separam essas duas fotos. Estou muito satisfeita. Estava com cerca de 105kg na foto da esquerda. No aniversario de 2016, eram 75,6kg. Esse também eh o peso atual, apesar de eu já ter batido 72,6. Agora a meta eh de 72 ate o fim do mes e 65kg pro aniversario de 2017. Soh desejando não perder busto nesse processo.







p.s. sem acentos, soh funciona o que o corretor quer colocar.

Comemorando 3 anos de dieta low carb, da qual não saio mais! Foram-se 50kg ao todo.

Dia 05 de agosto eu completei 3 anos de dieta low carb/paleo e acho que preciso fazer uma nota pra "comemorar". Entre aspas, mas acho que o que fiz eh digno de comemoração mesmo.

rosto hoje, com 76,5

Foram-se 3 anos e 50kg. Eu comecei a dieta em 2013, com 125kg, cheguei, em setembro de 2015, aos 75 e desde então oscilei entre 76 e 82, chegando a bater nos 86 e voltando rapidamente aos 78/79. 

2013, com uns 120 e alguma coisa, redonda!

Eu gostaria que o emagrecimento tivesse sido mais rápido? Claro!!! Mas não reclamo do tempo que levei. Foi necessário, acredito, pra que meu corpo se adaptasse.
Como resultado disso e de 2 anos e meio de musculação eu não tenho muitas sobras de pele. Pelo menos nada que me impeça de usar um short ou um biquíni.
Eu já falei sobre isso antes, mas não custa repetir. Sempre fui gordinha, mas nunca tanto quanto me deixei chegar em 2013.
Dos 8 aos 11 eu pesava muito mais que as outras crianças, tendo feito minha primeira dieta aos 11 anos, quando, com 1,60, eu vi 80kg na balança. Engordei, na época, pq minha vo me superalimentava pra suprir a ausência dos meus pais, que morreram quando eu tinha 7 anos.

Dos 12 aos 16 meu peso foi caindo gradativamente, também teve a puberdade, eu cresci 5cm e pesava entre 65 e 72kg, que não pareciam demais pq desde os 14 anos meu biotipo era ampulheta.

Aos 17 eu comecei a perder peso loucamente. Cheguei aos meus atuais 167,5cm e desci de 65 pra 57kg, tendo batido, em alguns momentos, os 56kg. Eu estava cadavérica. Contava todas as minhas costelas, todas as vértebras da coluna, tinha pontas de ossos visíveis nos cotovelos, ombros, joelhos, rosto marcado... Era divertido estar magra assim, eu não usava menos que 42 nas calças ainda e o busto chegou aos 46 na época, a barriga "negativa", com os ossos da bacia apontando. Isso durou ate meus 19 anos, mais ou menos.

2012, uns 115, e 2015, com uns 80, acho...

Com 20 pra 21 anos comecei a engordar e voltei aos 65-68, mas me sentia bem. Cheguei, ao longo dos anos, a pesar 60kg de novo, correndo e fazendo dieta lowfat, low tudo. Mas isso não se sustentava por mais de 3 semanas, e a falta de calorias e gorduras disparava uma compulsão louca, de devorar 3 pacotes de biscoito recheado de uma vez.

Em 2005-2006, com 25 anos, eu estava morando com uma pessoa e nesse período descobri que isso realmente engorda, se a gente não se cuidar muito. Pulei de 65, mantidos com horas de academia, pra 72, depois 74, e assim cheguei aos 94 em 2007, conseguidos com pizzas, bolos, massas caseiras, e uma distancia tremenda da minha casa pra academia mais próxima! Eu morava muito, muito longe da academia mais próxima. Em 2008 separei dessa pessoa com quem morava e em poucos meses estava entre 72 e 74kg novamente. Desde então não consegui ficar abaixo dos 70, mas estava bem.

2012-13, 125kg, e 2015, 84.

No fim de 2009, depois de uma grande decepção amorosa, acabei indo morar com outra pessoa. Estava com 76-79kg, então, mas no meio de 2010 eu ja tinha passado dos 100kg, seguindo pelos anos seguintes ate chegar em 2013 com 125kg e foi quando decidi que não dava mais pra ficar como estava. 
Eu comecei a dieta por estar com tanto refluxo que mal conseguia dormir. Estava com dor de cabeça constante, sono o dia todo e falta dele de noite. Articulações doíam constantemente, sinusite, rinite, espinhas. Desde 2005 eu já sabia que pão me fazia mal, me causava refluxo e azia, mas insisti por mais 8 anos comendo, já que os sintomas eram esporádicos, nem sempre acontecia. Mas em 2013 comer um pedaço de qualquer coisa feita com farinha de trigo me deixava com tanto refluxo que era impossível dormir. Vivia a base de omeprazol.

Atualmente estou com 76,5. Apenas 1,5kg do meu menor peso desde, não sei, 2009.

Comecei a dieta que vim narrando aqui nesse blog ate hoje e me considero bastante vencedora de ter chegado ate aqui. Quase 50kg a menos, minha saúde de volta, agora só tentar chegar aos 70 almejados.
Na realidade gostaria de chegar aos 65, mas agora cada kg a menos eh suado, duro mesmo! Mas eu gostaria realmente de estar bem leve ate meados de 2017, quando pretendo me mudar do Brasil, finalmente.

de uns meses atras, com 77,5

Vou tentando alcançar o peso desejado variando as estrategias, egg fasting, jejuns intermitentes, um pouco mais de carboidrato de vez em quando.... Atualmente tenho feito jejuns de ate 24 horas dia sim, dia não, isso tem me feito ficar desperta e energizada, tem controlado a fome excessiva e gosto do exercício de auto controle.

Peço desculpas pela falta de alguns acentos, mas estou com problemas na maquina que estou usando.

Peso subiu e não desceu mais e metformina.

Eu estava com 76,6kg no meu aniversário, primeira semana de maio.

Mas aí teve saída nesse dia com o noivo, comemos. No dia seguinte foi nosso casamento, comemos.
Eu gostaria de ter comido limpo, mas da última vez que comi comida-lixo, nas semanas seguintes o peso finalmente voltara a cair.

almoço de casamento, Luis Claudio meu amor mais amado!

Dessa vez não funcionou.

Nem com restrição de carboidratos abaixo de 20gr, nem com restrição de calorias abaixo de 1000 calorias, nem com jejum, exercícios (estou sem grana pra academia, mas a gente se vira).

Maio acabou, junho começou e eu estava com 82kg!

Apertando a restrição, fazendo very low carb, eggfasting, e o peso só oscilava até os 80,9.
Pensei, pensei, pensei, e lembrei da indicação de um médico teeeeeempos atrás de tomar metformina.
Lembrei também de outro médico me dizendo que, de acordo com meu quadro e a dificuldade em me livrar desses últimos quilos (eu vim de 3 anos acima dos 100kg, sendo que bati nos 125) era característica de resistência à insulina.

Meu corpo conseguiu se livrar de excessos nesses 3 anos de low carb, mas não sabia mais muito bem como usar a insulina. (Dá pra ler mais sobre a insulina nessa série de 8 posts que está traduzida no Paleodiário.)

Eu não sabia mais o que fazer pra melhorar minha sensibilidade à insulina, parar de engordar e começar a emagrecer. Resolvi radicalizar e fazer algo nem um pouco paleo. Metformina.

o que eu estava comendo e não emagrecia: carne, nabo, ovos

Entendam, não estou tomando sem fundamento, apenas como um remédio pra emagrecer.
Eu estou com um quadro de resistência à insulina. Quando estava obesa estava pré diabética, consegui reverter uns 80% disso e a maior parte do peso se foi. Mas esses últimos 10-12kg que não desapegam são as sobras dessa pré diabetes.

Bem, eu comecei a tomar em 08 de junho, com 82kg.

Em 10 dias, sem me esforçar em não comer, sem me privar tanto de calorias, nem me matar de exercícios, estou hoje, 18 de junho, com 78,6kg.
Não consigo ignorar isso. Vou continuar com a minha indicação de 2 comprimidos de 850mg por dia.

Ainda não retornei em um médico pra pedir exame e avaliar, mas pretendo ir em breve.

o que estou comendo: provolone chips, guacamole e ovo

Das reações que normalmente as pessoas relatam, só tive enjoo e tolerável, apesar de incômodo. Só quando como mais carboidratos ou excesso de gordura. Se comer mais carboidrato, tenho diarreia também.

Vou continuar tomando por um mínimo de 2 meses pra observar os resultados.

Se alguém lê isso aqui e se quiser me seguir no insta, só procurar @somenauer_nanda.

Ovos, ovos, ovos..... e 76,8kg nesse 17 de abril!

Estou fazendo atualmente uma dieta de ovos por até cinco dias na semana, nos outros dias faço low carb com até 900 calorias. Tenho me exercitado também, mesmo sem poder pagar academia. E não tenho sentido mal estar algum.

Omelete de dois ovos e abóbora japonesa pro jantar. No fat added.

Durante os dias de ovos meus pratos têm sido assim:

Ovos cozidos com meia colher de maionese light e ervas.

Hoje eu estou com 76,8. Aos poucos o peso tem caído. Estou há 1,3kg do menor peso que tive desde que iniciei a dieta, em 2013. A nova meta é de 70kg, então estou há 6,8kg da minha meta.

Ovos fritos com uma gotinha de azeite, com orégano e pimenta.

Sim, eu só tenho comido 4 ovos por dia, mais alguns temperos, café, chá, suco de limão e um pouquinho de maionese. Faço isso por 3 a 5 dias, nos outros me mantenho em até 900 calorias, ainda low carb, ainda com não muita gordura. Geralmente eu faço as 900 calorias quando estou com meu namorado (agora noivo). Nos outros dias não passo de 350 calorias. Tá, estourando 400.

Almoço de hj, domingão, 2 ovos cozidos e meia colher de maionese light.

Tenho também pedalado esses dias (o que fez minhas coxas ficarem subitamente mais grossas) e também tenho tentado adaptar um treino na academia ao ar livre perto de casa, dessas de praça. Faço os exercícios adaptando, bem devagar, concentrando bem os músculos, pra ter efeito.

O corpo tá todo moído, acho que funciona!

Com esse cardápio e rotina de exercícios consegui chegar em 76,8 hoje, amanhã espero estar com uns 76, 75,9! Nos outros dias, costumo comer assim:

Frango, ovo, um refogado e mussarela, de um mês atrás, não tinha nada mais recente.

Evoluindo de novo!!!!

Apertei a dieta. Baixei as calorias. Cortei mais em tudo. 900 calorias diárias. 600 em alguns dias da semana.
Antes de cortar, eu havia feito um refeed sujo, um cheat day, qualquer coisa assim. Tirei um dia pra comer o que me desse vontade. Comi no Burger King, comi bolo com doce de leite, batata frita e pizza. Tomei cerveja e ri muito.

Calça já veste muito bem! Peso de setembro/outubro de 2015

Depois apertei a dieta e o peso começou a derreter. Não tive muitas reações após o cheat day. Nada de alergias, nada de cólicas, nem eczemas, mas apareceu caspa. Tive um resfriado forte nesse pós cheat, mas não sei se seria relacionado. Uma semana depois tudo desapareceu.

Pra comparar com fim de fevereiro, mesma calça. Comecei março com 85, como acima.

Com a dieta restrita, controlando os macros pra não ultrapassar 1000 calorias, focando nas proteínas e com o mínimo de carboidrato, consegui enxugar quase 8kg até agora. Estou com 77,3 até a última pesagem, apesar de que essa semana meio que desconsiderarei o peso, afinal é semana de tpm, vou inchar.

Pretendo emagrecer mais uns 5kg até meu aniversário, no começo de maio, e talvez mais uns 3 ou 4 até meu casamento em fim de maio/começo de junho.
Pois é, vamos nos casar, eu e esse menino lindo aí em baixo!

Luis Claudio, cura de todas as minhas dores, meu grande amor!

Jejum Intermitente

Estagnada nos 84, 85kgs, mesmo voltando a fazer low carb com menos de 30 gr, resolvi atacar um novo protocolo. Jejum Intermitente.

Durante o carnaval fiquei doente, passei uma semana tomando remédio e fora da academia, então deixei esse mês pra ficar parada, já que na semana seguinte eu estava debilitada ainda e na tpm.

Com a calça 44 que apertei aos 75,5. Fotografar semana a semana.

Aproveitei a pausa na academia pra fazer jejuns. Nas duas semanas que não estive bem acabei comendo menos, chegando a fazer vários jejuns de cerca de 24 horas, não intencionalmente. Então resolvi prosseguir com os jejuns, mas de forma intencional.

Continuei a fazer jejuns de cerca de 24 horas, me alimentando uma vez ao dia, na janta, e resolvi atacar um jejum mais longo nos últimos dias. Fiz minha última refeição na terça à noite, bem servida de proteínas e boas gorduras, com muito abacate e pretendo, se tudo der certo, permanecer sem comer até sexta à noite.

Na segunda feira eu estava ainda com 83,5. Finalmente agora, quinta de manhã, cheguei aos 82,5kgs, me sentindo ótima. Com alguma esperança de chegar à sexta-feira com uns 81,9, que seja.

De outubro a fevereiro engordei....

Entre setembro e outubro eu estava entre 76 e 77kgs. Muita coisa aconteceu, inclusive eu encontrar o amor da minha vida. 

Novembro com o namorado.....

De novembro na faculdade.

Dizem que felicidade engorda e entre chocolates e licenças prêmio eu voltei aos 84, 85kgs.

No shops com o amor ele de Burger King, eu de grelhadinho.

Pra ser justa comigo mesma, eu não acho que aparento ter engordado tanto, talvez por que ganhei muito músculo também. Coxas e glúteos estão maiores e mais definidos, a pele mais lisa, sem tanta gordura evidente. Claro que só eu vejo, nesse ponto...

tentando retomar a dieta, o churrasco é livre

Durante o mês de novembro eu afrouxei a dieta, comendo muito mais carboidrato. Não comi trigo, ainda assim, apesar se ter comido algum açúcar.

haja omelete

 Em dezembro retornei à minha dieta mais restrita. Estava com 83 em dezembro.

De fevereiro agora!

Agora em fevereiro, apesar de ter passado janeiro firme na dieta e na academia, estou com 84, oscilando a 85,5. Ganhei muita massa, com a reserva que fiz em novembro e aumentei o consumo de proteínas.

Valendo muito a pena toda essa felicidade engordativa!!!