Fui lá na academia onde o Paulo Tritto trabalha (já fiz musculação em academias onde ele trabalhava, mas eu não tinha nada específico). Perguntei pra ele, fui muito bem recebida e ele me encheu de orientações.
Dias depois fui levar uma caixa de bombons pra agradecer tanta informação e saí com mais ainda! O Paulo me passou um treino básico que eu poderia começar a fazer.
Ele me falou que com esses 3 exercícios eu trabalhava o corpo todo na proposta do Power Lifting, o famoso levantamento de pesos. Lá fui eu com o meu plano de supinos, agachamentos e levantamentos terra pro meu próximo treino, ansiosíssima e animada.
Em 3 treinos no esquema passado pelo Paulo eu vi algumas mudanças razoáveis no formato do meu corpo (e não era o objetivo), descobri que levantamento terra pode te cansar mais que um sprint e fiquei mais confiante e com menos dores na lombar e joelhos.
Reduzi todos os pesos desses 3 exercícios pra conseguir aumentar as repetições e amplitude, agora consigo fazer o agachamento paralelo de boa (agachamento ainda é meu favorito). As cargas vão aumentar logo, não estou com pressa. Eu complemento com uns exercícios pra bíceps, tríceps e ombro pq gosto do pump, faço também uns abdominais (pouco, pq o terra já massacra) e abs inversos pra lombar.
O treino ficou ótimo. Puxado como gosto, com meus exercícios favoritos, eliminou dores, meu pulso fica mais relaxado pelo conforto da barra. Levo seguramente uns 50 minutos ou mais só nesses 3 exercícios principais, mas estou curtindo!
Isso tudo por ter entendido que meu alinhamento na academia é mais pra Power Lifting que pra bodybuilding, simplesmente pq sou prática e gosto de treinos simples, sem um milhão de exercícios diferentes, além de esse negócio de aumentar o peso ser viciante! A gente sempre quer colocar mais um pouquinho de peso!
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