Não tá dando muito certo essa expectativa de emagrecer. São apenas 3,6kgs pra ficar abaixo dos 100, mas não tá descendo. Eu juro que não vou estressar nem tentar nada radical pois sei que meu corpo entendeu como um setpoint (peso em que eu oscilava há mais de 2 anos) e vai levar um tempo pra religar o emagrecimento. Enquanto isso vou comendo, entre 30 e 50gr de carbs agora, às vezes menos, às vezes um pouco (bem pouco) mais.
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| almoço improvisado no trabalho, dia desses |
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| Jantar de ontem: contra-filé, requeijão, berinjela com molho e palmito. |
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| frango assado com umas mandioquinhas, tomate e palmito, meu almoço pós treino |
Não sou uma pessoa de muitos doces, mas gosto de um café com algo doce e algo salgado, rsssss. Amo tomar café da tarde quando estou de folga, lá pelas 17h30, cafezinho expresso com óleo de coco e manteiga, alguma coisinha gostosa pra comer, isso me faz nem querer jantar... (por isso tento colocar ovos nesse café).
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| lanche da tarde com omelete de cacau |
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| recheada com banana prata cozida com manteiga |
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| meu luxo de tpm, dias atrás: bolinho de coco com cacau e ganache |
O que eu não estou gostando muito na minha dieta é que, apesar de estar comendo poucos carbs (não cetogênica) e com alguns laticínios (já vi que não interferem em nada e não me deixam louca), mas não estou comendo proteína suficiente, segundo tudo o que li. Eu tenho treinado pra hipertrofia, aumentando razoavelmente bem as cargas, até que vendo evolução rápida, mas tenho receio de catabolizar, pois minhas proteínas têm ficado em torno de 80gr... (seria 1gr por kg do meu peso bem mais magro, não sei se vai servir).
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