Evolução na musculação e dor na lombar

Estou há 10 dias fazendo treino fullbody, ou whole body. A evolução foi gritante a partir do levantamento terra (dá pra ver a definição de perna mesmo sob a gordura).

Não me cansei do treino ainda, fazendo sempre a mesma sequência de músculos, variando os exercícios às vezes. 

pesos novos da academia, lindinhos

Minhas sequências sempre são:

2 exercícios de peito:   supino + pack deck

2 exercícios de costas: remada sit + puxador costas

4 a 5  exerc. de perna: cadeira ext+agachamento+terra+sumô 

1 exercício de bíceps:  rosca direta, alternada ou concentrada

1 exercício de tríceps: francês sentada, em pé, ou pulley

1 exercício de ombro: desenvolvimento sentada

foto de hoje, esse ângulo não favorece

a barriga tá diminuindo mesmo que o peso suba e desça

A Simone, minha amiga, já não vai há uma semana, por vários problemas, mas eu não deixarei de ir! Mesmo hoje, com chuva, eu fui, pensando que a academia estaria vazia e eu poderia tirar fotos melhores no espelho de lá... ledo engano... 

calça da Caju Brasil, filha única, da academia em que eu treinava em 2006

A parte ruim foi que não consegui fazer o terra, minha lombar doeu mesmo eu diminuindo o peso (58 total, antes fiz com 68).Mas acho que o exercício é inocente, que tem mais a ver com a mudança do tempo (passei frio ontem), com eu ter ficado sentada de perna pra cima o dia todo também, já que sempre sinto a lombar quando fico em má postura.

Vou pegar leve na quarta, diminuir o peso no agachamento também (tô fazendo com 68 no total). Quem sabe tento fazer o agachamento bem leve, pra tentar fazer profundo. Mas em compensação pela falta do terra hoje (só consegui fazer 3 rep), fiz afundo com barra (38kg total).

a última foto da direita é de anteontem, não mudou muuuuito, mas tá menos panetone que quando 1kg mais magra

Só a título de curiosidade, uma foto de 2010, com a mesma calça da Caju Brasil. Na época eu estava pelo menos 10kg mais leve (além de obviamente com os cabelos cor de água de salsicha)!

eu tenho a impressão que a calça marcava mais nessa época que agora...