20 dias de academia e volta à cetogênica.

Estou de volta à musculação há cerca de 20 dias, frequentando apenas 3 vezes por semana por causa do trabalho e por só conseguir treinar de manhã.
Nessas 3 semanas eu intercalei com 10 km de pedalada nos dias que não vou à academia (só vou pro trabalho de bike).

academia nova, sempre vazia de manhã

Mantive nesse período a alimentação que vinha fazendo nas férias, com até 80 ou 100gr de carboidrato, mas isso começou a me incomodar.
A balança não descia, mas isso era o que menos importava, levando em conta que as medidas diminuem.
O que começou a me irritar mesmo foi voltar a sentir fome.

como estava minha alimentação: 1 vez ao dia tinha batata doce (essa era média, mas recheada com bacon, cebola e mussarela, ficou enorme)

Eu sentia fome logo cedo, uma hora depois do meu café com manteiga e óleo de coco. Eu sentia fome depois do almoço, eu sentia fome a cada duas horas! E sono! E eu não mudei os meus carbs.

trocando o pão de queijo do café da tarde pelo o famoso bolinho do Dr Souto, acrescido de cacau, canela e ganache - PERFEITO

Voltei sexta feira passada à cetogênica, nem tão paleo, mais primal, com queijo. Não emagreci ainda, o peso tá em 104,5kg. Mas a disposição voltou, a clareza mental e a ausência de cansaço físico.
Meus carboidratos voltaram a ser só das folhinhas e das cebolas e tomatinhos (poucos) e meu corpo respondeu melhor, parei de sentir sono e fome constantes.

jantar de hoje, bisteca, ovo, acelga e cebola refogadas na banha e tomate, regados de azeite, sempre

Hoje, na musculação, resolvi me desafiar um pouco mais.
As pernas ainda doíam do treino de sábado, que foi mediano, mas resolvi fazer um pouco de perna apesar de ser dia de peito, só cadeira extensora e agachamento, pra enfrentar a dor com esforço. No agachamento livre fiz a última série com 40kg, sendo que estava fazendo com 30 a 35. A mesma coisa no supino, que fiz a última série do reto e do declinado com 20 e 15, respectivamente. (peso total sem a barra, que é olímpica de 18kgs). Fico rindo por dentro das mulheres em volta que ficam me olhando enquanto levantam misérias, até pq ainda estou fraca.

esmaltinho menina-moça pra contrastar com os pesos da academia