20 dias de academia e volta à cetogênica.

Estou de volta à musculação há cerca de 20 dias, frequentando apenas 3 vezes por semana por causa do trabalho e por só conseguir treinar de manhã.
Nessas 3 semanas eu intercalei com 10 km de pedalada nos dias que não vou à academia (só vou pro trabalho de bike).

academia nova, sempre vazia de manhã

Mantive nesse período a alimentação que vinha fazendo nas férias, com até 80 ou 100gr de carboidrato, mas isso começou a me incomodar.
A balança não descia, mas isso era o que menos importava, levando em conta que as medidas diminuem.
O que começou a me irritar mesmo foi voltar a sentir fome.

como estava minha alimentação: 1 vez ao dia tinha batata doce (essa era média, mas recheada com bacon, cebola e mussarela, ficou enorme)

Eu sentia fome logo cedo, uma hora depois do meu café com manteiga e óleo de coco. Eu sentia fome depois do almoço, eu sentia fome a cada duas horas! E sono! E eu não mudei os meus carbs.

trocando o pão de queijo do café da tarde pelo o famoso bolinho do Dr Souto, acrescido de cacau, canela e ganache - PERFEITO

Voltei sexta feira passada à cetogênica, nem tão paleo, mais primal, com queijo. Não emagreci ainda, o peso tá em 104,5kg. Mas a disposição voltou, a clareza mental e a ausência de cansaço físico.
Meus carboidratos voltaram a ser só das folhinhas e das cebolas e tomatinhos (poucos) e meu corpo respondeu melhor, parei de sentir sono e fome constantes.

jantar de hoje, bisteca, ovo, acelga e cebola refogadas na banha e tomate, regados de azeite, sempre

Hoje, na musculação, resolvi me desafiar um pouco mais.
As pernas ainda doíam do treino de sábado, que foi mediano, mas resolvi fazer um pouco de perna apesar de ser dia de peito, só cadeira extensora e agachamento, pra enfrentar a dor com esforço. No agachamento livre fiz a última série com 40kg, sendo que estava fazendo com 30 a 35. A mesma coisa no supino, que fiz a última série do reto e do declinado com 20 e 15, respectivamente. (peso total sem a barra, que é olímpica de 18kgs). Fico rindo por dentro das mulheres em volta que ficam me olhando enquanto levantam misérias, até pq ainda estou fraca.

esmaltinho menina-moça pra contrastar com os pesos da academia

Paranóias dietéticas e musculares

Desde minha última atualização meu peso subiu.
Eu tinha chegado aos felizes 102,5, pensando que estaria com menos de 100 em breve, mas meus sonhos foram vãos....
Começo de março e eu estava entrando no meu período menstrual, o peso subindo e subindo. Eu pensando que seria também pelo meu aumento no consumo de carboidratos.
Costumo comer uma batata doce média por dia, ou o equivalente em mandioca ou até banana, quando bate vontade de um doce (banana cozida, pq crua machuca minha boca igual abacaxi). Por sorte não tenho curtido nada doce, exceto a batata. Sem exageros, também, tenho consumido até no máximo 3 colheres de polvilho na forma de pão de queijo de microondas, geralmente no café da tarde, entre 17h30 e 18h.

Minhas refeições de férias se resumiam normalmente em café com manteiga e óleo de coco às 7h30, carne, salada e uma batata doce ou equivalente no almoço, feitas na banha, regadas de azeite, e o pão de queijo de 3 colheres de polvilho e café com manteiga à tarde, era isso.

Ontem voltei para a musculação, em outra academia, já deixando claro logo de cara que meu objetivo é hipertrofia (o instrutor já queria me deixar igual um hamster na esteira). Eu e minha amiga Simone estamos treinando juntas, ela quer voltar pra dieta e eu pensando em voltar pra cetogênica.

Meu peso na segunda de manhã era 103,5, por estar no meu primeiro dia de menstruação era normal, mas ontem eram 104 cravados, e hoje, agora à noitinha, 105,1!!! Sei que não dá pra levar muito em conta o peso da noite, já que jantei há poucas horas, estava querendo fazer xixi e bebi um bocado de água agorinha mesmo... mas poxa, são 2,5kgs a mais do que no meio de fevereiro!!!!

Mas eu não fiquei satisfeita. Estou fazendo musculação e comendo mais carboidratos, não pode ser tão terrível assim, eu tenho glicogênio e vou usá-lo!!!! No espelho pareço mais magra que quando a balança mostrou os 102,5!!! E eu não estou sendo sensacionalista com 2 dias de academia.
Resolvi abrir o guarda-roupas e pegar a calça que entrou no dia dos 102,5 comemorados. Ela estava recém-lavada, ainda não foi usada e tem pouco stretch.

Olhei pra calça, encarei-a, vesti. Entrou melhor que no dia que comemorei!!! Entrou sem folga ainda, mas mais confortável!!! E estou ainda menstruada, além de normalmente pesar 1kg a mais à noite.

Esse post é pra eu me lembrar de não dar tanta atenção aos números cruéis da balança, nem da mídia que me bombardeia dizendo que tenho que pesar 65kgs no máximo pros meus 167,5cm.

Fiquei animada que, apesar da balança me mostrar que "engordei", as medidas diminuíram seguramente.

Comemorando com vinho tinto seco!

Lá vamos nós seguir em frente!!! Tentar acordar mais cedo amanhã, pra já me acostumar que sexta-feira volto à labuta, com o trajeto pro trabalho aumentando de 6 pra 10km entre ida e volta. =D